Superkompensaatio ja voimaportaat - lihaskuntoharjoittelun perusteet
"Pidä huolta vartalostasi. Se on ainoa paikka jossa sinun on pakko elää."
-Jim Rohn
Treenasin ensimmäiset kolme vuotta lähes tuloksetta. En ymmärtänyt superkompensaation ideaa, en myöskään huomioinut voimaportaita millään tavalla. Kun otin nämä kaksi asiaa oikealla tavalla huomioon, alkoi myös tuloksia tulla.
Superkompensaatio
Tiivistettynä superkompensaatio tarkoittaa sitä, että lihaskuntoharjoituksella rasitettu lihas elpyy ja vahvistuu oikean ravinnon ja levon seurauksena.
Positiivinen superkompensaatio. Suorituskyky ja lihaskuntotaso paranee palautumisen aikana, ei harjoituksen aikana.
<---Seuraava sisältö vain jäsenille--->