Salimimmin level up 12kk suunnitelma
Tervetuloa suorittamaan Salimimmin level up treenisuunnitelmaa!
Suunnitelma on vuoden mittainen ja se koostuu rasvaa polttavista ja kiinteyttävistä harjoitusjaksoista ja kehon muotoja ja lihasmassaa kasvattavista harjoitusjaksoista. Viimeiset 15 viikkoa tehdään tehokiinteytystä aerobisen yhdistelmäharjoittelun keinoin.
Harjoitusjaksot ovat 5 - 13 viikon mittaisia ja sisällöltään vaihtelevia, joten tylsää sinulla ei tule olemaan ja kehosi saa jatkuvasti uudenlaisia ärsykkeitä. Uudellainen ärsyke tarkoittaa lihaksille aina uudenlaista shokkia, joten harjoitusvaikutuksen suhteen ei pääse syntymään "tasannevaihetta".
- Kiinteytysviikot 1 - 6
- Muotokausi 1 viikot 7 - 16
- Kiinteytysviikot 18 - 23
- Muotokausi 2 viikot 24 - 36
- Tehokiinteytys viikot 38 - 52
Jokaisessa vaiheessa kerron mitä treenaat, miksi treenaat ja miten treenaat. Tiedän, että motivaatiosi säilyy huomattavasti paremmin, kun jokaisessa vaiheessa käydään läpi miksi treenataan milläkin tavalla 🙂
Ok, valmis?
Aloitetaan!
<---Seuraava sisältö vain jäsenille--->