Teoriaa - lyhyesti
Opastus sinulle sopivan suunnitelman valintaan
Tavoitteet ja kehityksen seuraaminen
Lempeä startti lihaskuntoharjoitteluun, oman kodin rauhassa.
Aloittelijalle sopiva puolen vuoden suunnitelma
Liikunnallista taustaa, mutta salitreeni uusi juttu? Valitse tämä treenisuunnitelma.
Salitaustaa jo jonkun verran pohjalla, mutta haluat treeniisi vaihtelua voimaportaiden mukaan? Valitse tämä treenisuunnitelma
Aloittelijan treenisuunnitelma - "naiselliset" painotukset liikevalinnoissa
Aloittelijan treenisuunnitelma - painotus ylävartalon lihaksissa, jalkoja unohtamatta
Harjaantuneemman treenaajan suunnitelma - liikevalintojen painotus jaloissa ja keskivartalossa, ylävartaloa unohtamatta
Harjaantuneen treenaajan suunnitelma - painotus ylävartalon lihaksissa, jalkoja unohtamatta
Kovan intensiteetin massatreeniä, ei aloittelijoille
Maksimivoimatasojen nostoon
Neljän minuutin intensiivinen harjoitus
15 viikkoa rantalomaan?
Treenisuunnitelmissa käytetyt liikkeet
Tehokas menetelmä salirutiinien vahvistamiseen
Alkulämmittelyn merkitys treenin turvallisuuden ja tehon kannalta
Lihashuolto on tärkeä osa treeniä ja kehitystä.
Näin lasket itsellesi sopivat kuormat liikkeisiin.
