Fitness Akatemia
  • Valmennuksen etusivulle
  • Harjoittelu ja treenisuunnitelmat
    • Sinun suunnitelmasi
    • Superkompensaatio ja voimaportaat – lihaskuntoharjoittelun perusteet
    • Tuumasta toimeen!
    • The Kickoff – 15 viikon kotitreenisuunnitelma
    • Aloittelijan 6kk suunnitelma
    • Liikunnallisen aloittelijan 6kk suunnitelma
    • Salitaustaa omaavan 6kk suunnitelma
    • Sohvalta bikinikuntoon 12kk suunnitelma
    • Sohvalta rantaleijonaksi 12kk suunnitelma
    • Salimimmin level up 12kk suunnitelma
    • Salikundin level up 12kk suunnitelma
    • Supermassa 6kk suunnitelma
    • Ylävartalon voimannosto 6kk suunnitelma
    • Kotitreeni Tabata-metodilla
    • 15 viikon tehomassatreeni
    • 15 viikon tehokiinteytys
    • Liikepankki – sanalliset ohjeet ja videot
    • Pepsodent-efekti
    • Alkulämmittely
    • Lihashuolto
    • Ylikunto – oireet, toteaminen ja hoito
    • Käytettyjen sarjapainojen laskeminen
    • Treenisuunnitelmat excel-tiedostoina
  • Ruokavalio
    • Keventäjän käsikirja
    • Ruokavalion merkitys tuloksiin
    • Tiedosta mitä syöt
    • Makroravinteet
    • Mikroravinteet ja kuidut
    • Totuus sokerista
    • Täytyykö kaloreita laskea?
    • 5 nyrkkisääntöä ruokavalioon
    • Esimerkki ruokavaliosta
    • Lisäravinteet
    • Talven Doping
    • 1500 kcal dieetti
    • 1750 kcal dieetti
    • 2000 kcal dieetti
    • 2250 kcal dieetti
    • 2500 kcal dieetti
    • 3000 kcal dieetti
    • 3500 kcal dieetti
    • Dieettilaskuri
    • Lakto-ovo-vege dieetit
  • Mental Fitness
    • Epämukavuusalue
    • Sinuja on kaksi
    • Tavoitteet 1/2
    • Tavoitteet 2/2
    • Päätös 1/2
    • Päätös 2/2
    • Uskomukset 1/2
    • Uskomukset 2/2
    • Itsekuri
    • Epäonnistumisen pelko
    • Rauta ja sielu
  • Bonukset
    • Merijalkaväen kehonpainoharjoittelu
    • Doggcrapp
    • Bonus – Zen to Done (Leo Babauta)
      • Esittely
      • 1. Miksi ZTD?
      • 2. Yleiskatsaus – Mikä ZTD on?
      • 3. Minimalistinen ZTD – yksinkertaisempi vaihtoehto
      • 4. 10 tavan muodostaminen
      • 5. Tapa 1: Kerää
      • 6. Tapa 2: Käsittele
      • 7. Tapa 3: Suunnittele
      • 8. Tapa 4: Suorita
      • 9. Tapa 5: Yksinkertainen Luotettava Järjestelmä
      • 10. Tapa 6: Järjestele
      • 11. Tapa 7: Katselmukset
      • 12. Tapa 8: Yksinkertaista
      • 13. Tapa 9: Muodosta rutiinit
      • 14. Tapa 10: Löydä intohimosi
      • 15. Päivä ZTD:n kanssa
      • 16. ZTD usein kysytyt kysymykset
  • Kirjaudu ulos
  • Fitness Akatemia verkkovalmennus
  • Mental Fitness osio

Mental Fitness

Epämukavuusalue

Epämukavuusalue

Tervetuloa epämukavuusalueelle!

Sinuja on kaksi

Sinuja on kaksi

Sinä nyt ja sinä tulevaisuudessa, jälkimmäinen ensimmäisen armoilla

Tavoitteet 1/2

Tavoitteet 1/2

Millainen on hyvä tavoite?

Tavoitteet 2/2

Tavoitteet 2/2

Miksi tavoitteet ovat välttämättömiä ja miten niitä asetetaan?

Päätös 1/2

Päätös 1/2

Päätöksen hetkellä tulevaisuuden suunta muuttuu

Päätös 2/2

Päätös 2/2

Kun punnitset päätöksen seurauksia tarkkaan, helpottuu oikeiden päätösten tekeminen

Itsekuri

Itsekuri

Itsekuriakin voi treenata

Uskomukset 1/2

Uskomukset 1/2

Mitä uskomukset ovat ja miten ne vaikuttavat meihin?

Uskomukset 2/2

Uskomukset 2/2

Kuinka valjastat uskomuksesi palvelemaan sinua

Epäonnistumisen pelko

Epäonnistumisen pelko

Älä anna sen estää sinua

Rauta ja sielu

Rauta ja sielu

Vaikuttava artikkeli treenaamisesta


Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

  • Tietosuojaseloste
  • Käyttöehdot
  • Mainossivut

Copyright 2018 - Fitness Akatemia - All Rights Reserved