Category Archives: Fitness Akatemian blogi
3 vinkkiä, joilla motivoit itsesi säännölliseen salitreeniin
Kuten minkä tahansa uuden asian, tavan tai harrastuksen naulaaminen pysyväksi osaksi kalenteria ja päivittäisiä rutiineja, myös säännöllisen saliharjoittelun aloittaminen voi olla yllättävän hankalaa. Koska uusi. Ihminen ja varsinkin aivot ovat siitä jänniä, että tuttu ja turvallinen sopii niille paremmin. Sen minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa jne. Siihen on syynsä, että kerran opitut toimintatavat ja…
Syöt terveellisesti ja treenaat säännöllisesti, mutta et laihdu?
Aika ajoin kuulen seuraavan kysymyksen: “Aleksi, sanoppa mikä on ku liikun säännöllisesti ja en herkuttele tai syö roskaruokia ylenmäärin, mutta paino ei vain tipu?” Oletko ehkä miettinyt samaa? Katsotaanpa mikä vaikuttaa siihen kehonkoostumukseen ja painoon. Tai siis ne osat mihin voit itse vaikuttaa, luumassaa kun et saa kevennettyä ilman amputaatiota. Lihakset: Lihasmassa painaa enemmän kuin…
50 syytä olla hyvässä kunnossa
Törmäsin melkoisen kattavaan listaan syistä, miksi kannattaa todellakin olla hyvässä kunnossa. Tässäpä syyt suomennettuina. Nappaa siitä vaikka 5 itsellesi tärkeintä ja kirjoita ylös. Siitä voit katsoa sitten jos joskus tulee se päivä kun sohva houkuttaa enemmän kuin treenit 🙂 50 syytä, miksi hyvässä kunnossa oleminen kannattaa: saat takaisin lapsuutesi kyvyn juosta, hyppiä, pelata ja leikkiä se antaa sinulle…
Ehkäise olkapäävamma minuutin lisätreenillä
Ihan nopea tietoisku tähän väliin kiertäjäkalvosimista ja siitä, miksi niitä kannattaa treenata. Ja tietenkin että miten niitä treenataan (vie vain minuutin treenistäsi, mutta voi säästää pitkältä loukkaantumiselta). Kiertäjäkalvosimet (Rotator Cuff) pitävät olkapäänivelesi kuopassaan. Ja siinä on tehtävää kerrakseen, varsinkin jos penkkaat tai teet pystypunnerruksia suurilla kuormilla. Ei tämän enempää anatomiaa tältä erää. Pääasia tuli varmasti…
Tehokas kehonpainotreeni kotiin tai lomamatkalle
Sawadikap! Vietin joulun ja uudenvuoden seudun Thaimaan auringon alla ja matkalla piti keksiä jotain tekemistä niille kahdelle päivälle kun satoi. (Aurinkoisina päivinä välttelin liikuntaa kaikin mahdollisin keinoin ja kaikki skootteria pidemmät matkat kuljin skootterilla..) Tällainen kiertotreeni kuitenkin tuli laadittua ja suoritettua, kun ei sadetta pidellessä ollut muutakaan tekemistä 🙂 Alkulämmittely: haara-perus hyppyjä, varjonyrkkeilyä, polvennostojuoksua yht…
Mikä saa lihakset kasvamaan? – Jeffrey Siegel Ted-Ed
Törmäsin Ted-Ed sivustolla lyhyeen ja ytimekkääseen videoon lihaskasvun perusteista. Sen verran hyvin siinä oli asia tiivistetty, että ajattelin jakaa videon sinullekin. Elikkäs, tsekkaa video alta, jos sinulla 4 minuuttia aikaa liikenee 🙂 Jos englanti ei taivu, niin tässä referaatti videosta suomeksi: Meillä on yli 600 lihasta ja ne muodostavat 30 – 50% kehonpainostamme. Lihakset pitävät meidät koossa,…
Junnaako kehitys paikallaan?
Törmäsin Trainer4Youn loistavaan artikkeliin Junnaako kehitys paikallaan – 9 ratkaisuvinkkiä. Siinä käydään läpi yhdeksän harjoittelun ja kehityksen kannalta ratkaisevaa asiaa ja sitä kuinka Personal Trainer voi sinua tavoitteissasi auttaa. Ajattelin käydä artikkelin läpi ja miettiä, kuinka ja missä asioissa verkkovalmennus voi sinua auttaa. Alla siis artikkeli kokonaisuudessaan, kursivoidut tekstit ovat omia ajatuksiani. Junnaako kehitys paikallaan? –…
9+1 asiaa motivaatiosta
Se olisi taas syksy ja sinullakin ehkä uusien arkirutiinien aika. Reilu vuosi sitten kirjoittelin treeniohjelma.org:n puolelle ajatuksia muutokseen tarvittavasta motivaatiosta ja ajattelin, että nyt on hyvä hetki taas palautella mieleen, mikä on onnistumisen salaisuus, kun uusia rutiineja sovitetaan omaan tutuksi tulleeseen arkeen. Ehkä tämä on sinulle kertausta jo lukemastasi, mutta kertaus on opintojen äiti 🙂…
Video, joka jokaisen tulee nähdä
Moi, Alla 10 minuutin video, joka sinun täytyy nähdä. Ei varsinaisesti liity treenaamiseen, mutta liittyy kuitenkin, koska videon opetusta voi soveltaa kaikkeen, mitä koskaan elämässäsi keksit tehdä. Videolla puhuva mies (ex-pomoni) oli vahvasti myötävaikuttamassa esimerkiksi siihen, että uskalsin ryhtyä yrittäjäksi fitnessakatemian ja treeniohjelma.org:n puitteissa. Kannattaa katsoa siis, voi olla että tämä on motivaatio ja inspiraatio johonkin…
Bulletproof kahvi virittää kehon ja piristää mielen
Jep, pitkä aika viimeisestä artikkelista.. Sorry olen ollut lomalla. Mutta niin varmasti sinäkin 🙂 Toisin sanoen akkusi ovat ladattu täyteen, puhkut työn iloa ja aamuherätykset sujuvat kuin veden leikkuu samuraimiekalla! Eikö? Aijaa.. Hätä ei ole tämän näköinen, nimittäin tämän artikkelin aiheena onBulletproof – kahvi, tuo uusi Biohakkereiden ihmekeksintö, joka oikeasti toimii lähes lupaustensa mukaisesti. Siksi lähes, että…
