Monthly Archives: toukokuu 2016
Tehokas treeni vain kolmella liikkeellä
Jos sinulla on kiire ja ehdit tekemään vain muutaman liikkeen ja muutaman sarjan/liike, valitse nämä kolme liikettä. Punnerrukset 3 sarjaa Leuanveto 3 sarjaa Kyykky 3 sarjaa Punnerrukset Kuormittavat pääasiassa rintalihaksia, ojentajia ja etuolkapäitä. Lisäksi asentoa ylläpitää ja liikettä tukee monipuolisesti keskivartalon lihakset, selkälihakset ja jalkojen lihakset. Leuanveto Päätyön tekevät leveät selkälihakset, hauikset ja epäkkäät. Lisäksi…
Aivojumppaa!
Myös aivot ovat lihas. Ja tärkeä lihas onkin! Ja tätä lihasta voi treenata siinä missä hauistakin. Kun tarjoat aivoillesi uusia haasteita jotka yhdistelevät fyysisiä aisteja – näkö, haju, maku, tunto ja kuulo – yhdessä “tunne aistin” kanssa, joutuvat ns. harmaat aivosolusi uudenlaisiin töihin ja samalla vahvistuvat ja kehittyvät. Tämä parantaa muistiasi, terävöittää ajatteluasi ja hidastaa…
Miksi?
Opin vastikään ystävältäni, että hedelmällisin keskustelu syntyy, kun kysyy vähintään kolme kertaa että miksi? Sinä: “Moi! Miten menee?” Hän: “No moi, hyvin menee!” Sinä: “Miksi?” Hän: “siis no mä sain kolme työhaastattelua sovittua ens viikolle.” Sinä: “Miksi se on kiva juttu?” Hän: “No mua on ressannu ens kesä, opiskelijalla on pakko löytää duunia että elää.” Sinä:…
