Tehokas treeni kolmella liikkeellä

Tehokas treeni vain kolmella liikkeellä

Jos sinulla on kiire ja ehdit tekemään vain muutaman liikkeen ja muutaman sarjan/liike, valitse nämä kolme liikettä.

Punnerrukset 3 sarjaa
Leuanveto 3 sarjaa
Kyykky 3 sarjaa

Punnerrukset
Kuormittavat pääasiassa rintalihaksia, ojentajia ja etuolkapäitä. Lisäksi asentoa ylläpitää ja liikettä tukee monipuolisesti keskivartalon lihakset, selkälihakset ja jalkojen lihakset.

Leuanveto
Päätyön tekevät leveät selkälihakset, hauikset ja epäkkäät. Lisäksi puristusvoima kehittyy.

Kyykky
Kuningasliike jaloille. Pääsuorittajina pakarat ja etureidet. Tasapainosta vastaa myös pohkeet. Asentoa ylläpitää keskivartalon lihakset.

Kuten huomaat, näillä kolmella liikkeellä saa koko kropan treenattua tehokkaasti läpi hyvin lyhyessä ajassa.

Aleksi / Fitness Akatemia

[sc name=”fitnessakatemia” postaus=”3liiketta”]

ps. Koodilla treeniohjelma saat 10% alennuksen kaikista ostoistasi aminoporssi.fi:ssä 🙂 Aminopörssi toimittaa laadukkaat urheiluravinteet, superfoodit ja luontaistuotteet edullisesti.

Mitä mielessä?