Monthly Archives: huhtikuu 2016
3 vinkkiä, joilla motivoit itsesi säännölliseen salitreeniin
Kuten minkä tahansa uuden asian, tavan tai harrastuksen naulaaminen pysyväksi osaksi kalenteria ja päivittäisiä rutiineja, myös säännöllisen saliharjoittelun aloittaminen voi olla yllättävän hankalaa. Koska uusi. Ihminen ja varsinkin aivot ovat siitä jänniä, että tuttu ja turvallinen sopii niille paremmin. Sen minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa jne. Siihen on syynsä, että kerran opitut toimintatavat ja…
Syöt terveellisesti ja treenaat säännöllisesti, mutta et laihdu?
Aika ajoin kuulen seuraavan kysymyksen: “Aleksi, sanoppa mikä on ku liikun säännöllisesti ja en herkuttele tai syö roskaruokia ylenmäärin, mutta paino ei vain tipu?” Oletko ehkä miettinyt samaa? Katsotaanpa mikä vaikuttaa siihen kehonkoostumukseen ja painoon. Tai siis ne osat mihin voit itse vaikuttaa, luumassaa kun et saa kevennettyä ilman amputaatiota. Lihakset: Lihasmassa painaa enemmän kuin…
50 syytä olla hyvässä kunnossa
Törmäsin melkoisen kattavaan listaan syistä, miksi kannattaa todellakin olla hyvässä kunnossa. Tässäpä syyt suomennettuina. Nappaa siitä vaikka 5 itsellesi tärkeintä ja kirjoita ylös. Siitä voit katsoa sitten jos joskus tulee se päivä kun sohva houkuttaa enemmän kuin treenit 🙂 50 syytä, miksi hyvässä kunnossa oleminen kannattaa: saat takaisin lapsuutesi kyvyn juosta, hyppiä, pelata ja leikkiä se antaa sinulle…
Ehkäise olkapäävamma minuutin lisätreenillä
Ihan nopea tietoisku tähän väliin kiertäjäkalvosimista ja siitä, miksi niitä kannattaa treenata. Ja tietenkin että miten niitä treenataan (vie vain minuutin treenistäsi, mutta voi säästää pitkältä loukkaantumiselta). Kiertäjäkalvosimet (Rotator Cuff) pitävät olkapäänivelesi kuopassaan. Ja siinä on tehtävää kerrakseen, varsinkin jos penkkaat tai teet pystypunnerruksia suurilla kuormilla. Ei tämän enempää anatomiaa tältä erää. Pääasia tuli varmasti…
