Monthly Archives: marraskuu 2014
Näin lasket arvioidun yhden toiston maksimisi
Olet luultavasti huomannut, että useissa kuntosaliohjelmissa neuvotaan käyttämään vaikkapa 60 – 80% 1RM (1 Rep Max) kuormaa. Prosenttiluku lasketaan yhden toiston maksimistasi ko. liikkeessä. Ts. jos nostat penkistä 100 kg kerran, täytyy sinun ko. ohjelman sarjoissa käyttää 60 – 80 kg kuormaa. Entä jos en tiedä yhden toiston maksimiani ja en sitä ehdi testaamaan? Maksimiykkösten…
10 asiaa, joita hyvässä kunnossa olevat tekevät
Kun olet hyvässä kunnossa, olet terve, elinvoimainen ja tunnet olosi mahtavaksi kehossasi ja mielessäsi. Sillä on suora vaikutus kykyysi toimia tuloksellisesti ja rakentavasti jokapäiväisessä elämässäsi koulussa, työpaikalla ja perheen arjessa. Hyvä kunto näkyy myös emotionaalisena vahvuutena: itseluottamus ja usko omiin kykyihin on suorassa suhteessa hyvään fyysiseen ja henkiseen kuntoon. Ihmiset, joilla pysyvä hyvä kunto on…
