Monthly Archives: lokakuu 2014
Voimaa vai muotoa pohkeisiin? – Riippuu treenistä.
Lyhyesti ja ytimekkäästi: Jos haluat pohkeisiin lisää voimaa, treenaa istualtaan. Jos haluat pohkeisiin lisää muotoa, treenaa seisaaltaan. (Toki molempia tulee joka tapauksessa, mutta kärjisten..) Kun treenaat pohkeita jalat koukussa, esim näin, niin työn tekee leveä kantalihas, jonka rooli pohkeen muodossa on huomattavasti pienempi, kuin ystävänsä kaksoiskantalihaksen, joka työskentelee jalkojen ollessa suorassa, vaikkapa näin. Ja se voima…
Suklaa ei lihota
Hei herkkusuu! Nyt on iloisia uutisia! Opin vastikään käymässäni Trainer4You hyvinvointivalmentaja -koulutuksessa, että suklaa ei lihota! Totta se on, lasketaanpa vaikka: Fazerin sininen suklaalevy (200g) sisältää 1070 kcal. Minun laskennallinen keskimääräinen päivittäinen kalorinkulutukseni on n. 2900 kcal. Voin siis syödä vaikka kaksi ja puoli levyä Fazerin sinistä päivässä, ja silti kalorit jäävät vajaaksi, eli laihdun.…
Tavat -> Tavoitteet
“Tavat” ja “Tavoitteet“… Ehkä joku suomen kielen tutkija osaisi kertoa, miksi nämä sanat muistuttavat niin paljon toisiaan.. Joka tapauksessa, nämä kaksi termiä liittyvät perustavalla tavalla yhteen. Niiden välisen suhteen ymmärtäminen on avain tavoitteidesi ja unelmiesi saavuttamiseen. Tässä artikkelissa tutustutaan tähän parivaljakkoon tarkemmin. Lopussa on sinulle haaste; harjoitus jonka avulla unelmien saavuttamista voi konkreettisesti opetella. Oletko sinäkin…
