Lyhyesti ja ytimekkäästi:
- Jos haluat pohkeisiin lisää voimaa, treenaa istualtaan.
- Jos haluat pohkeisiin lisää muotoa, treenaa seisaaltaan.
(Toki molempia tulee joka tapauksessa, mutta kärjisten..)
Kun treenaat pohkeita jalat koukussa, esim näin, niin työn tekee leveä kantalihas, jonka rooli pohkeen muodossa on huomattavasti pienempi, kuin ystävänsä kaksoiskantalihaksen, joka työskentelee jalkojen ollessa suorassa, vaikkapa näin.
Ja se voima puoli sitten.. Ajattelisin maalaisjärjellä niin, että leveä kantalihas on voimaominaisuuksiltaan kaksoiskantalihasta jäljessä, koska jälkimmäinen rasittuu koko ajan kävellessämme. Näin ollen leveän kantalihaksen treenillä saat pohkeen voimaominaisuuksista irti enemmän!
Eikö vain ollutkin lyhyesti ja ytimekkäästi? 😉
Aleksi / Fitness Akatemia
ps. Koodilla treeniohjelma saat 10% alennuksen kaikista ostoistasi aminoporssi.fi:ssä 🙂 Aminopörssi toimittaa laadukkaat urheiluravinteet, superfoodit ja luontaistuotteet edullisesti.
Leave A Response
You must be logged in to post a comment.