Monthly Archives: helmikuu 2017
Ruista ranteeseen Kipparikallen treenillä
Useimmissa saliohjelmissa ei ole erillisiä liikettä forkuille (forearm = kyynärvarsi), eli kyynärpään ja kämmenen välissä oleville lihasryhmille. Tähän on ihan pätevä syy: kaikki liikkeet joissa tartutaan tankoon, käsipainoihin, taljakahvoihin yms. kuormittavat kyseisiä lihasryhmiä. Jos kuitenkin haluat boostata forkkujen kasvua ja saada hämähäkkimiehen kädenpuristuksen ja kipparikalle-lookin, tässä vinkit forkkutreeniin. Forkuilla on neljä päätehtävää. Kämmenen kierto myötä- ja vastapäivään, kämmenen sisäänpäin…
Älä unohda alkulämmittelyä!
Kello on 07:00 ja olet saanut tsempattua itsesi työpaikan kuntosalille. Astut pukuhuoneesta unihiekan rippeitä silmistä pyyhkien ja huomaat että ohjelmassasi tänään ensimmäisenä oleva kyykkyteline on kuin onkin vapaana, kuin ihmeen kaupalla. “Once in a lifetime” -tilaisuus, ajattelet ja menet suoraan asiaan, kyykkäämään. Toisen sarjan viimesen toiston aikana alaselässä tuntuu inhottava vihlaisu. Ei se heti ole…
