Artikkelin Salitaustaa omaavan 6kk suunnitelma kommentit https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salitaustaa-omaavan-6kk-suunnitelma/ Verkkokurssi joka yhdistää personal trainerin, ravintoterapeutin ja mentaalivalmentajan käyttöösi yhdellä kertaa Sun, 17 Nov 2024 09:05:13 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.1 Kirjoittaja: Aleksi Hentilä https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salitaustaa-omaavan-6kk-suunnitelma/#comment-5335 Sun, 17 Nov 2024 09:05:13 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-liikunnallisen-aloittelijan-6kk-suunnitelma/#comment-5335 Vastauksena kommenttiin DonkeyHot.

Moi! Hyvä että treenit maistuu! Hyvää huomenta on lähimpänä selän ojennuksia laitteessa, eli pitäytyisin siinä. Selänojennus lattialla ei mene yksi yhteen, koska liikerata jää niin pieneksi ja hankala saada kuormaa kyytiin.

]]> Kirjoittaja: DonkeyHot https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salitaustaa-omaavan-6kk-suunnitelma/#comment-5334 Sun, 17 Nov 2024 03:19:01 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-liikunnallisen-aloittelijan-6kk-suunnitelma/#comment-5334 Tämä perusvoimaohjelma on hieno. Varsinkin kun saa jalkapäivään pistää kaiken tarmonsa. Happi loppuu niissä, eikä tee mieli vatsoja äheltää enää siinä.
Itsellä kotisali, joten selän ojennukseksi teen vaikkapa hyvää huomentaa. Tosin tuossa on tuo sjmv, eli takajalat saa kyllä kyytiä liikaakin(?) Mutta eihän nämä kiveen hakattuja ole.

Onko muuta selkäliikettä vastaavaa kuin selänojennus? Ehkä lattialla?

]]> Kirjoittaja: DonkeyHot https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salitaustaa-omaavan-6kk-suunnitelma/#comment-5321 Fri, 25 Oct 2024 19:45:12 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-liikunnallisen-aloittelijan-6kk-suunnitelma/#comment-5321 Vastauksena kommenttiin Aleksi Hentilä.

Juu, se perusvoimajutska. Siinähän minäkin olen sahannut edestakaisin on/offina jo 30 vuotta mutujaoilla. Tosiaan hyödytti heilua välillä vähän pidemmillä sarjoilla/palautuksilla (noudattaen niitä vaihteeksi). Ryhdynpä tuota kokeilemaan hissukseen, josko 56-vuotias entinen kanariisisoijajauheensyöjä palautuisi niistä 😉

Varsinkin kun tuossa on suosikkini sivutaivutus käsipainolla. Rouva on vaikuttunut, kuinka jaksan kantaa kauppakasseja 🙂

Kiitos. Pidä yllä hyvä työ!

]]> Kirjoittaja: Aleksi Hentilä https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salitaustaa-omaavan-6kk-suunnitelma/#comment-5320 Fri, 25 Oct 2024 15:57:38 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-liikunnallisen-aloittelijan-6kk-suunnitelma/#comment-5320 Vastauksena kommenttiin DonkeyHot.

Moi,
viitannet tuohon perusvoimatreeniin.

Ei ole kiellettyä tai haitallista, jalkatreenissä ei juuri tule rasitusta yläkropan treeneissä treenattaville lihasryhmille.

]]> Kirjoittaja: DonkeyHot https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salitaustaa-omaavan-6kk-suunnitelma/#comment-5319 Thu, 24 Oct 2024 22:11:49 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-liikunnallisen-aloittelijan-6kk-suunnitelma/#comment-5319 Tämäpä on mielenkiintoinen jaottelu. Olikos tuossa “kiellettyä” tehdä peräkkäisinä päivinä jalat ja toinen noista ylemmän kropan treeneistä? Viikkorutiinin vuoksi joutuisin niin tekemään. Esim. ti-ke-pe.

]]> Kirjoittaja: Aleksi Hentilä https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salitaustaa-omaavan-6kk-suunnitelma/#comment-5311 Tue, 03 Sep 2024 15:03:05 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-liikunnallisen-aloittelijan-6kk-suunnitelma/#comment-5311 Vastauksena kommenttiin sp.

Moi!

Tuohon ei varsinaisesti ole oikeaa tai väärää vastausta. Ehkä tässä pätee se että paras treeni on sellainen joka tulee tehtyä 🙂 Eli jos mieli tekee vetää ne nopeat osuudet täysiä, anna mennä.

]]> Kirjoittaja: sp https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salitaustaa-omaavan-6kk-suunnitelma/#comment-5310 Mon, 02 Sep 2024 05:55:10 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-liikunnallisen-aloittelijan-6kk-suunnitelma/#comment-5310 Moi! Juoksumatolla hölkkä voi olla aika tylsää, mutta tarjolla on valmiita intervallitreenejä. Ne on varmaan sopivia myös, mutta kannattaako painonpudotusta ajatellen vetää nopeat osuudet täysillä, kuten mieli tekisi?

]]> Kirjoittaja: Aleksi Hentilä https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salitaustaa-omaavan-6kk-suunnitelma/#comment-4842 Mon, 15 Mar 2021 19:06:27 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-liikunnallisen-aloittelijan-6kk-suunnitelma/#comment-4842 Vastauksena kommenttiin santeerii.

Moi!

Harvoinpa niin nopeasti ehtii vaihtamaan, eli ihan hyvin siinä voi muutamia minuutteja mennä, ei haittaa siis.

]]> Kirjoittaja: santeerii https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salitaustaa-omaavan-6kk-suunnitelma/#comment-4841 Mon, 15 Mar 2021 12:35:42 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-liikunnallisen-aloittelijan-6kk-suunnitelma/#comment-4841 Onko lihaskestävyys treenissä tarkoitus pitää liikkeiden vaihdon välissä myös 30 sekunnin tauot vai pidemmät?

]]> Kirjoittaja: Aleksi Hentilä https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salitaustaa-omaavan-6kk-suunnitelma/#comment-4695 Sun, 10 May 2020 11:47:04 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-liikunnallisen-aloittelijan-6kk-suunnitelma/#comment-4695 Vastauksena kommenttiin Merccqta1.

Moi!

Ootko lukenut tuon kurssin materiaaleista löytyvän Keventäjän käsikirjan? Siinä olen koittanut palastella asiaa mahdollisimman käytännönläheisesti.
Kalorien määrää kannattaa seurata jollain työkalulla, esim sulamo.fi on sellainen jota olen itse käyttänyt. Siihen merkataan syömisten lisäksi treenit ja muu aktiivisuus, joten kalorien määrän pitäminen sopivana on helppoa.
Kuukasi pari työkalun kanssa, niin pian pärjää jo ilmankin kun tulee sellainen näppituntuma minkä verran tulee syödä treenimääristä riippuen.

]]>