Artikkelin Salimimmin level up 12kk suunnitelma kommentit https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salimimmin-level-up-12kk-suunnitelma/ Verkkokurssi joka yhdistää personal trainerin, ravintoterapeutin ja mentaalivalmentajan käyttöösi yhdellä kertaa Sun, 26 Nov 2023 12:14:18 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 Kirjoittaja: Aleksi Hentilä https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salimimmin-level-up-12kk-suunnitelma/#comment-5193 Sun, 26 Nov 2023 12:14:18 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-sohvalta-rantaleijonaksi-12kk-suunnitelma/#comment-5193 Vastauksena kommenttiin 1234viirut.

Moi!
Joo juuri näin, katso tuo treenipäiväkirja kuva niin huomaat idean. Joka toinen viikko treeni 1 tehdään kahdesti ja joka toinen viikko treeni 2 tehdään kahdesti.

]]> Kirjoittaja: 1234viirut https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salimimmin-level-up-12kk-suunnitelma/#comment-5192 Sun, 26 Nov 2023 09:19:52 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-sohvalta-rantaleijonaksi-12kk-suunnitelma/#comment-5192 Hei. Viikot 1-7 on tarkoitus tehdä kiinteytystä ja ohjeessa lukee kolme kertaa viikossa salitreeniä, mutta treenejä on vain kaksi. Onko tarkoitus tehdä kumpi jompi treeni 2 kertaa viikossa.

]]> Kirjoittaja: Aleksi Hentilä https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salimimmin-level-up-12kk-suunnitelma/#comment-4971 Tue, 28 Jun 2022 20:02:33 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-sohvalta-rantaleijonaksi-12kk-suunnitelma/#comment-4971 Vastauksena kommenttiin Jaana.

Moi!

Hyvää-huomenta liike tangolla, kahvakuulalla tai käsipainoilla on hyvä korvaava, mutta siinäkin vähän pää heiluu, tosin ei alas asti.
https://www.youtube.com/watch?v=YA-h3n9L4YU

]]> Kirjoittaja: Jaana https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salimimmin-level-up-12kk-suunnitelma/#comment-4970 Tue, 28 Jun 2022 07:53:35 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-sohvalta-rantaleijonaksi-12kk-suunnitelma/#comment-4970 Hei,
Millä voisin korvata selänojennuksen penkissä? Liekö syynä peritty matala verenpaine, mutta tämä pään ylösalas -liike ei ole koskaan tuntunut mukavalta. Matolla vatsallaan liikerata on pienempi niin on ok. Jos teen rauhallisesti penkissä niin sekin on melko ok. Mutta onko muuta liikettä?
T. Jaana

]]> Kirjoittaja: KaisaSaukko https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salimimmin-level-up-12kk-suunnitelma/#comment-4822 Mon, 01 Feb 2021 20:16:36 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-sohvalta-rantaleijonaksi-12kk-suunnitelma/#comment-4822 ]]> Vastauksena kommenttiin Aleksi Hentilä.

Jes, kiitos varmistuksesta, näin vähän epäilinkin.
😄

]]> Kirjoittaja: Aleksi Hentilä https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salimimmin-level-up-12kk-suunnitelma/#comment-4821 Mon, 01 Feb 2021 20:14:18 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-sohvalta-rantaleijonaksi-12kk-suunnitelma/#comment-4821 Vastauksena kommenttiin KaisaSaukko.

Moi!

Kysymyksen asettelusta päättelen että tiedät jo vastauksen 😀
Ei se tosiaan ole tarkoituksenmukaista mennä miinuksilla, jos treeni on lihasmassaa kehittävää. Silloin vain “rikotaan” lihas kovalla treenillä, kuten kuuluukiin, mutta sen korjaamiseen (palautuminen) ei riitä rakennuspalikat ja energia. Luota vain treenin syklisyyteen, eli kiinteytysviikoilla miinuksilla, muotoviikoilla vähintään tasakalorit, mieluiten hieman plussalla.

]]> Kirjoittaja: KaisaSaukko https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salimimmin-level-up-12kk-suunnitelma/#comment-4820 Mon, 01 Feb 2021 19:57:12 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-sohvalta-rantaleijonaksi-12kk-suunnitelma/#comment-4820 No niin, nyt on taas uuden tauon jälkeen sali avattu ja tällä ohjelmalla jatketaan.
Mietin tuota ravintopuolta. Oon nyt ollut vähän aikaa miinuskaloreilla. Onko järkevää mennä – 500kcal sekä kiinteytys- että muotoviikoilla vai vähemmillä miinuksilla/ miinuksilla vain kiinteytysviikoilla? Toiveena erityisesti lihaskasvu, mutta rasvaa sais samalla tiristellä vähemmäksi. Teenkö siis hallaa lihaskasvulle, jos meen miinuksilla?

]]> Kirjoittaja: KaisaSaukko https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salimimmin-level-up-12kk-suunnitelma/#comment-4740 Thu, 09 Jul 2020 20:04:08 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-sohvalta-rantaleijonaksi-12kk-suunnitelma/#comment-4740 ]]> Vastauksena kommenttiin Aleksi Hentilä.

Jes, kiitos! Yritän vielä säädellä laitteen kans, josko ratkaisu löytyis ja vois jatkaa sillä. Jos ei onnistu, ni täytyy ottaa toiset liikkeet haltuun. 👍🏻

]]> Kirjoittaja: Aleksi Hentilä https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salimimmin-level-up-12kk-suunnitelma/#comment-4739 Thu, 09 Jul 2020 14:40:46 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-sohvalta-rantaleijonaksi-12kk-suunnitelma/#comment-4739 Vastauksena kommenttiin KaisaSaukko.

Moi!

Onkohan laitteen säädöt oikein? Tai liikaa kuormaa?
Kokeile säätää se nilkkaa / pohjetta vasten tuleva tuki eri korkeuksille, jos se helpottaisi.

Vaihtoehtoinen liike polven koukistuksille laitteessa on esim. hyvää huomenta-liike, mutta se ei ole samalla tavalla eristävä liike takareidelle, vaan mukaan tulee myös pakarat ja alaselkä ja rasitus takareisille jää pienemmäksi.
Toinen vaihtoehto on tehdä takareisiliike kehonpainolla: https://www.youtube.com/watch?v=oimeUrwxEo0

]]> Kirjoittaja: KaisaSaukko https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/salimimmin-level-up-12kk-suunnitelma/#comment-4738 Thu, 09 Jul 2020 13:10:52 +0000 https://www.fitnessakatemia.fi/fitness-akatemia-verkkovalmennus/harjoittelu-ja-treenisuunnitelmat/dup-sohvalta-rantaleijonaksi-12kk-suunnitelma/#comment-4738 Moi!
Alottelin nyt koronan aiheuttaman kotitreenijakson jälkeen tämän LevelUpin. Meillä on salilla käytössä polven koukistus/suoristus laite, jossa koukistusliike tehdään päinmakuuasennossa. Se on mulle tosi haastava, kun en saa pidettyä oikeaa asentoa ja selkä rasittuu. Oisko tähän liikkeeseen variaatiota?

Kaisa

]]>